منتدى سبشل  
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا

العودة   منتدى سبشل > منتديات سبشل العام > صحة الانسان - معلومات طبية - نصائح طبية

صحة الانسان - معلومات طبية - نصائح طبية صحة الانسان , معلومات طبية حديثة و قيمة و نصائح طبية مهمة تفيد صحة الانسان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-13-2009, 12:05 AM
(mohmaad)
قف تعلم منتدى سبشل يتكلم
(mohmaad) غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3916
 تاريخ التسجيل : Mar 2009
 فترة الأقامة : 2045 يوم
 أخر زيارة : 07-19-2011 (06:26 AM)
 المشاركات : 1,487 [ + ]
 التقييم : 35
 معدل التقييم : (mohmaad) is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي مقالات عن الصحة تنفع الانسان



موضوع يفيدكم ان شاء الله تستفيدون منه
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
ان شاء الله عجبكم الموضوع

lrhghj uk hgwpm jktu hghkshk





رد مع اقتباس
قديم 10-13-2009, 12:41 AM   #2
(mohmaad)
قف تعلم منتدى سبشل يتكلم


الصورة الرمزية (mohmaad)
(mohmaad) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3916
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 07-19-2011 (06:26 AM)
 المشاركات : 1,487 [ + ]
 التقييم :  35
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: مقالات عن الصحة تنفع الانسان



نبي الردود والتفاعل لو سمحتو


 


رد مع اقتباس
قديم 10-13-2009, 04:22 PM   #3
لاَيهمۈنـڳ
◦● مشرف قسم صرقعه وهبال ●◦
لآَيَهمؤنَـڳ


الصورة الرمزية لاَيهمۈنـڳ
لاَيهمۈنـڳ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1026
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 07-15-2013 (06:22 PM)
 المشاركات : 5,352 [ + ]
 التقييم :  372646
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Yellow
افتراضي رد: مقالات عن الصحة تنفع الانسان



مشكور اخي الفاضل النصر
على موضوعك الروع
تقبل مروري
تحياتي
......................
الجنرال
.................................


 
مواضيع : لاَيهمۈنـڳ



رد مع اقتباس
قديم 10-13-2009, 10:04 PM   #4
(mohmaad)
قف تعلم منتدى سبشل يتكلم


الصورة الرمزية (mohmaad)
(mohmaad) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3916
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 07-19-2011 (06:26 AM)
 المشاركات : 1,487 [ + ]
 التقييم :  35
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: مقالات عن الصحة تنفع الانسان



تسلم اخوي الجنرال ع الرد الاكثر من رائع


 


رد مع اقتباس
قديم 10-14-2009, 11:19 AM   #5
كيووت
(باسستغفاري تنيير حييآاتي)استغفر الله


الصورة الرمزية كيووت
كيووت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1937
 تاريخ التسجيل :  Oct 2008
 أخر زيارة : 03-27-2012 (08:19 AM)
 المشاركات : 2,142 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: مقالات عن الصحة تنفع الانسان



يعطيك الف عافيه على المعلومات


 
 توقيع : كيووت

آثـق بكَ ربيْ
آثـق بأن كـُل مآ أتمنآهْـ سسيكُونْ برحمممتٍكْ لي ..

وإن كلً مآ أدعـوْ بـه سستحققـه لـيْ يوممممآ ..|
وسستجزيـنيْ خيرآ لآننــًي آمـنٍـتَ بـك وأنآ ممموقــَنه برحمممتكَ

ربًـي قـدر لآمآلـيً بأن تكـَون ..َ



فأنآ لآ أحفـظَ سسوَى [ تفآءلوآ بالخًـير تجـدوهً ]



رد مع اقتباس
قديم 10-14-2009, 03:15 PM   #6
بـسـكـاتـي آذلـكـ
من قآل آني ξــلى ..فرقــآگ‘ آڼـآ رآضيے .~ ×!!


الصورة الرمزية بـسـكـاتـي آذلـكـ
بـسـكـاتـي آذلـكـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6669
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 04-18-2010 (05:53 PM)
 المشاركات : 607 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: مقالات عن الصحة تنفع الانسان



النصر .. يآلبى آلفريق والله
آ ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه
دخلت غلط ..
يعافيكـ ربي على النصآئح
مشكوووور
يعطيكـ الف الف عافيهـ على طرحكـ للموضوع..


 
 توقيع : بـسـكـاتـي آذلـكـ



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:00 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010